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Les bienfaits du Yoga et de la Randonnée

Dernière mise à jour : 29 avr. 2023

Un grand nombre d'indicateurs existent, qui mesurent l’impact des activités humaines sur l’environnement extérieur. Mais qu’en est-il des impacts de l’activité humaine sur notre environnement intérieur ?

Rando et yoga - Bourgogne - Mâcon
Rando et yoga - Bourgogne - Mâcon

Les pensées détiennent un pouvoir bien plus important sur notre environnement intérieur que nous ne pouvons l’imaginer. Prenons le simple exemple d’un moment où nous sommes au repos, durant lequel le mental vagabonde librement.


Au fur et à mesure que nous apprenons à maîtriser ces techniques, nous devenons « Méditativement » actifs. Autrement dit, nous continuons à agir au quotidien tout en gardant cet état méditatif. La maîtrise de l’empreinte de nos pensées sur notre environnement naturel intérieur, et donc nos actions, est telle, qu’elle commence aussi à agir sur notre environnement naturel extérieur et œuvre ainsi pour un développement durable. Lorsque l’empreinte des pensées d’une personne n'est pas maîtrisée, notamment lorsqu’une personne est en colère, et même lorsqu’elle ne l’exprime pas, c’est tout son environnement immédiat qui en souffre ! Maintenant, lorsque la joie prédomine dans le cœur d’une personne, ou bien qu’elle est profondément calme, sereine, qu’elle est dans un état de plénitude profonde, son environnement extérieur en bénéficie grandement !


Respirer, Marcher, Lâcher-prise


Aujourd’hui, tous les études scientifiques s’accordent sur le fait qu’une activité physique régulière et d’intensité modérée, telle que la marche, le yoga, apporte de nombreux bénéfices pour la santé.


Au fil des ans, j'ai expérimenté combien la pratique sportive en pleine nature était bénéfique pour le corps et l'esprit. La marche nordique, les randonnées ou encore les treks sont des moments qui me procurent un bien être profond. C’est une pratique complète qui développe l'endurance, l'équilibre et l'harmonie. Elle procure une intense et durable sensation de bien-être. Au fil du temps, de mes rencontres et de mon développement personnel, j'ai associé la respiration consciente, la méditation et des mouvements inspirés par le yoga. Cet ensemble de pratiques douces et naturelles permet d'améliorer la santé physique et psychique, d'accompagner un traitement, une thérapie, de guérir certains déséquilibres ou maladies liées au stress, de retrouver et accroître son énergie vitale au contact de la nature.


C’est donc tout naturellement que l’idée est venue d’associer la Randonnée et le Yoga. Dans le cadre de mon projet, j’ai décidé d’organiser une matinée Rando & Yoga au plein cœur de la Bourgogne.


Les bienfaits du Yoga et de la Randonnée


Le Yoga et la Randonnée sont deux pratiques qui paraissent différentes mais qui pourtant se rapprochent, grâce à leurs bienfaits. Le Yoga est une pratique venant de l'Inde, qui a pour but, avec des exercices corporels, la respiration et la méditation, d'unir l'aspect physique, psychique et spirituel du corps humain. Parmi les bienfaits prouvés, nous pouvons citer: la réduction du stress et de l'anxiété, l'amélioration de la santé cardiaque, la réduction des inflammations... et plein d'autres.


Physiques ou psychiques, les bienfaits de la randonnée sont multiples. Seul, en famille, entre amis ou en groupe, la marche permet de déconnecter notre esprit tout en renforçant le corps.


La randonnée est à la fois un loisir bon pour la santé, une "méditation en mouvement", un sport qui permet de découvrir de paysages magnifiques et d'émerveiller l'esprit. C'est une pratique accessible, quel que soit votre âge, votre poids, ou votre classe sociale, vous n'avez qu'à enfiler une paire de chaussure et partir vous promener. Juste un peu de motivation, et les grands espaces sont à vous !


Une fois par mois, je vous propose une demi-journée de bien-être et de déconnexion pour découvrir de nouveaux lieux près de chez vous 🌳


Ces matinées sont des parenthèses bien-être et détente pour se ressourcer après une longue semaine. Une marche en pleine nature pour respirer, partager et s'émerveiller ensemble🚶‍♀ avec un cours de yoga doux pour vous détendre et délier votre corps 🧘‍♀. Et une douce collation pour réveiller vos papilles ☕.​


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